/ / Как повысить потенцию упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин

Проблема пониженной потенции беспокоит каждого третьего мужчину. Такое состояние особенно угнетает психологическое здоровье сильного пола, так как секс играет немаловажную роль в жизни мужчины. Наряду с медикаментозными, народными средствами врачи-урологи нередко назначают упражнения для поднятия потенции. Мужчинам не стоит пренебрегать такими рекомендациями, так как упражнения для потенции нормализуют не только работу репродуктивного органа, но и качественно отражаются на организме в целом.

Как повысить потенцию упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Какие существуют физические упражнения для повышения потенции, как часто нужно заниматься подобной зарядкой и как это влияет на потенцию, расскажем далее.

Когда стоит заняться здоровьем

Импотенция может развиваться не только на фоне физиологических заболеваний. Также причиной низкой потенции может быть:

  • Гиподинамия. Малоподвижный способ жизни образует застойные явления в малом тазу. Область гениталий плохо снабжается кислородом и кровью, отсюда начинаются проблемы с эрекцией;
  • Переутомление. Динамичный ритм жизни, постоянные командировки, физическая работа приводит к ослаблению половой мышцы;
  • Постоянные стрессы также вызывают вялость полового органа.

Как повысить потенцию упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Исходя из этих факторов, можно сделать вывод, что причиной пониженной потенции выступает непосредственно образ жизни. Когда же человек начинает заниматься спортом, в его организме в большей степени вырабатывается такой гормон, как эндорфин. Его еще называют «гормон счастья». Упражнения для улучшения потенции влияют не только на половую жизнь, но и:

  • Улучшают общее самочувствие;
  • Приводят мышцы тела в тонус, благодаря чему работоспособность тела повышается. Соответственно, переутомление наступает редко;
  • Позволяют добиться хорошей физической формы. Ведь для мужчин иметь презентабельный внешний вид также немаловажно;
  • Способствуют лучшей циркуляции крови. Благодаря специфическим упражнениям, кровенаполнение полового члена происходит быстро, а это непосредственным образом отражается на эрекции.

Как видно, физические упражнения для повышения потенции оказывают комплексное воздействие на весь организм.

Когда спорт необходим?

  • Если половой член во время секса сначала возбуждается, но потом резко «падает»;
  • Если отсутствует ночная или утренняя эякуляция;
  • Если эрекция слабая, но половое влечение есть.

Занятия для потенции в домашних условиях неизнурительны и под силу каждому представителю сильного пола.

Гимнастика для повышения мужского либидо

Ежедневное проведение гимнастических упражнений приводит к нормализации работы внутренних органов. Важно применять следующий комплекс упражнений систематично, то есть каждое утро. Такая зарядка зарядит энергией, подарит бодрость и хорошее настроение.

Как повысить потенцию упражнения для повышения потенции в домашних условиях

  • «Строевой шаг». Встаньте прямо. Руки расположите вдоль тела и максимально высоко поднимайте сначала одно, потом другое колено. В идеале нужно чтобы коленка касалась торса. Повторить 20 раз.
  • Приседания. Приседания для потенции хорошей очень важны. Они разгоняют кровь в мало тазу. Из положения стоя нужно делать 20 приседаний. При этом спина должна оставаться ровной, а нагрузка должна распределяться на заднюю часть бедер и ягодицы.
  • Упражнение для малого таза. Лежа на спине нужно поднимать таз 20-25 раз. При этом нагрузка должна «лечь» на ягодицы и икроножные мышцы, но никак не на спину.
  • Знаменитая березка. Это упражнение знает даже ребенок. Нужно лежа на спине вытянуть ноги перпендикулярно полу. В идеале «березка» должна образовать абсолютно ровную линию. Для не тренированных вначале можно делать «полуберезку», т.е. поднять только ноги вверх, не приподнимая ягодицы.
  • Сжимаем мяч. Для этого упражнения необходимо взять любой мячик стандартного размера, зажать его между коленками и с периодичностью в 5 секунд сильно сжимать и разжимать его. Такое упражнение эффективно для простаты и потенции. Проделать 20 раз.
  • Для хорошего самочувствия рекомендуется проделать «велосипед». Упражнение простое: лечь на спину, поднять ноги перед собой и имитировать езду на велосипеде. «Ездить» нужно 3-7 минут.

Как повысить потенцию упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Ну и в завершении нужно как следует растянуть все мышцы. Для этого можно делать наклоны в бок, вперед и назад. Затем согнуть одну ногу в колене, а вторую максимально вытянуть прямо.

Вот такие упражнения для потенции у мужчин не должны вызывать апатию. Они просты в использовании и легки в выполнении.

Йога для потенции: почему именно она

Йога – это целое философское направление. Посредством «асан» (упражнений) можно достичь не только совершенного тела, но и умиротворить нервную систему, стать более уравновешенным и спокойным. Йога для потенции немаловажна. За счет статичных, медленных упражнений, тело успевает полностью раскрыться и расслабиться. Все асаны выполняются не спеша, размеренно и спокойно. Нередко тренирующиеся включают медитативную музыку для улучшения психоэмоционального состояния.

Как повысить потенцию упражнения для повышения потенции в домашних условиях

По сути, йога должна выполняться в одиночестве. Самый важный момент в этой методике – правильное выполнение всех поз. Ведь именно от них зависит ожидаемый эффект. В идеале рекомендуется выполнять асаны под контролем тренера, но если такого специалиста нет, или вы хотите заниматься в домашних условиях, то наилучшим вариантом будет просмотреть тематические видео ролики. С их помощью вы сможете в точности повторить несложные асаны.

Для повышения потенции у представленной методики есть несколько эффективных поз, которые нормализуют кровоток в гениталиях:

  • Халасана (поза «плуг»). Лежа на спине нужно медленно и размеренно запрокинуть ноги за голову, но таким образом, чтобы пальцы ног касались пола. Пробыть в такой позе нужно от 2 до 5 минут;
  • «Кобра». Лечь на живот, расслабить все тело. Руки согнуть, образуя угол 90 градусов. Медленно начинайте приподнимать грудную клетку, затем торс, при этом пальцы должны упираться в пол, чтобы вы не скользили. Следует «выгнуть» свое тело. Упражнение хорошо «гоняет кровь», нормализует работу ЖКТ, а также влияет на потенцию.

Как повысить потенцию упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Также в йоге существует отдельная группа асан для восстановления мужского здоровья. Поэтому те мужчины, которые хотят быть не только отменными любовниками, но и желают обладать прекрасным физическим и психологическим здоровьем – йога – это прямой путь к достижению подобной цели.

Упражнения для простаты: несколько легких поз

Здоровая простата равняется здоровая половая жизнь. Для профилактики заболеваний простаты и в тоже время для повышения потенции используется три несложных упражнения. Их нужно делать систематично, а лучше – пожизненно, так как польза от них достаточно велика.

  • Поза Кегеля. Сначала это упражнение адресовалось женщинам, которые готовились к родам, но вскоре отметили, что оно также качественно влияет и на простату. Для выполнения этого упражнения нужно сесть на пол, ноги расставить, а ступни соединить вместе. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и в это время сильно сжать мышцы ануса. Выдержать такую позу от 10 до 30 секунд. Если есть хороший запас воздуха можно проделать упражнение дольше. С выдохом расслабить мышцы и тело.
  • Ходьба на ягодицах. Для этого нужно сесть на пол, ноги выпрямить. Затем отталкиваясь сначала одной, затем другой ягодицей «шагать» по полу. У многих мужчин это упражнение вызывает смех и улыбку, но настолько эффективно, так как при проделывании такого тренинга каждая мышца тела работает.
  • Приседания. Как уже говорилось, приседания для потенции – это спасение утопающего. Но в данном случае нужно сначала сделать стандартные приседания, описанные выше, а затем сделать 5-10 раз глубоких приседаний, чтобы ягодицы соприкасались с икроножными мышцами.

Тот мужчина, который хочет на протяжении долгих лет быть активным и здоровым, должен в обязательном порядке заниматься физическими упражнениями.

Обратите внимание на: