/ / Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин (видео)

Узнайте какие упражнения делать для повышения потенции у мужчин: в видео мы расскажем, как быстро в домашних условиях можно улучшить потенцию. FupiDay.com расскажет, что надо делать для увеличения мужской силы, даст советы и рекомендации.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Упражнения для потенции
  • Топ 5 упражнений
  • Видео
  • Советы
  • Комментарии

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

Вы не достигаете нужной твердости полового члена и его увеличения? Нет бывалой сексуальной тяги, и вы страдаете от преждевременного семяизвержения? Беспокоит отсутствие эрекции по утрам? Это первые и основные признаки, что вам стоит задуматься о своем мужском здоровье.

Упражнения для повышения потенции в домашних условиях

Ежедневные приседания являются отличным методом борьбы с застоями в предстательной железе. Приседания не только влияют на повышение потенции, но также тренируют ягодичные мышцы и мышцы ног. Присед должен быть правильным:

  1. Встаньте ровно, вытяните руки вперед, перпендикулярно полу, ноги на ширине плеч, носки смотрят наружу.
  2. Напрягите ягодичные мышцы.
  3. Медленно и постепенно опускайтесь вниз. Пятки не отрывать от пола.
  4. Полностью присев, удерживайтесь в таком положении 5 секунд.
  5. Медленно и постепенно выпрямляйтесь, приняв первоначальное положение стоя.

Данное упражнение следует выполнять каждый день по 30 раз приседаний, предпочтительно с утра.

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

Топ 5 упражнений для улучшения и увеличения потенции

Существует основной комплекс упражнений, которые благоприятно влияют на мужское здоровье. Усиленная потенция реальна, если придерживаться правил выполнения упражнений. Несколько видов физических упражнений, приведенные ниже, поспособствуют улучшению потенции и сексуальных возможностях мужчины:

1. Подтягивания. Сексуальная жизнь прямо пропорциональна здоровью позвоночника. Правильная растяжка – обязательное условие для снятия давления с межпозвоночных дисков и мышечного напряжения. Порядок выполнения: Встаньте на четвереньки. Руки прямые, стопы смотрят назад. Сделайте медленный вдох, потом выдох. На выдохе медленно и постепенно опускайте таз вниз, немного оттягивая его назад, до касания пяток. Вытягивайте руки перед собой, медленно и постепенно расправляйте спину. Повторяйте упражнение 10 раз в день.

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

2. Ягодичный мост. Данное упражнение благоприятно влияет на поднятие потенции у мужчин. Мост тренирует брюшные и ягодичные мышцы. Улучшается кровообращение в тазовой области. Порядок выполнения: Для удобства постелите мягкий ковер. Лягте на спину, поставив стопы на пол и подтянув пятки к ягодицам. На выдохе приподнимайте таз и ягодицы на максимальную высоту от пола, плечи и стопы не отрывайте. На вдохе опускайте таз, полностью ложась на пол. Повторяйте данное упражнение 15 раз в день.

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

3. Маятник. Упражнение направленно на увеличение потенции. Примите положение полу-приседа. Ноги поставьте на ширине плеч. На выдохе направьте таз вперед, на выдохе – вернитесь в первоначальное положение. Выполняйте упражнение 20 раз в день.

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

4. Бабочка. Упражнение разминает тазовые суставы и улучшает кровообращение в тазобедренной области. Постелите мягкий ковер и ложитесь на него. Уприте стопы в ковер и согните ноги в коленях. На выдохе напрягайте свои руки, создавая сопротивление, и разводите ноги в разные стороны. Повторяйте упражнение 16 раз в день.

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

5. Улучшение потенции. Упражнение борется с эректильной дисфункцией и мужское здоровье. Присядьте на пол и согните колени. На вдохе выдвигайте правое плечо вперед и приподнимайте правую ногу. Продержитесь в данном положении 5 секунд. Принимайте первоначальное положение и повторите движения с левым плечом и ногой.

Почитайте отзыв про Уретрамол для потенции.

1. Избавиться от лишнего веса. Мужчины с лишним весом подвергаются наибольшему риску ухудшения потенции. Избыток веса понижает уровень тестостерона. Излишек веса повышает уровень женских гормонов – эстрогена. Это приводит к эректильной дисфункции. Лучшим методом, что бы избавиться от жира, будут ежедневные физические упражнения.

2. Нет алкоголю и наркотикам. Алкоголь негативно влияет не только на эрекцию, но и на длительность полового акта. Курение способствует сужение сосудов и ухудшению функции легких. Две эти вредные привычки сыграют не лучшую роль в вашей интимной жизни. Избавьтесь от них.

3. Сидячий образ жизни. Малоподвижность, а именно сидячий образ жизни приводит к застоям в областях паха и таза. Это приводит к ухудшению потенции у мужчин. Больше двигайтесь. Если ваша работа заставляет вас сидеть, то делайте каждые 30 минут маленькую разминку.

Физические упражнения для повышения потенции у мужчин видео

Обратите внимание на: