/ / Упражнения повышающие потенцию у мужчин видео

Как правильно выполнять упражнения для эректильной функции в домашних условиях?

Как правило, у многих мужчин после 40 лет начинают появляться проблемы с потенцией. Это вызвано стрессами, неправильным питанием, хроническими патологиями, вредными привычками. Чтобы повысить либидо и обеспечить активную половую жизнь до старости, необязательно принимать лекарства, существуют действенные упражнения для повышения потенции у мужчин, в этой статье будет представлено видео и описание технологии упражнений. Они помогают не просто укрепить мужскую силу, но и оказывают положительный эффект на весь организм.

Упражнения повышающие потенцию у мужчин видео

Как понять, что появились проблемы в половой сфере?

Если у мужчины присутствуют следующие отклонения, то это говорит о том, что эректильная функция нарушена:

  • Снижение либидо;
  • Неспособность полового члена набрать должную жесткость;
  • Отсутствие эрекции по утрам;
  • Преждевременное семяизвержение.

На состояние мужской силы оказывает негативное влияние сидячий образ жизни, который приводит к застою крови в тазу, употребление алкогольных напитков, курение, неправильное питание, стрессы. Если появились первые признаки нарушения потенции, то пора начинать выполнять упражнения для эректильной функции.

Гимнастика для мужчин

Сексопатологи уверяют, что особый комплекс занятий, при условии регулярного выполнения, для мужской половой сферы гораздо полезнее и эффективнее, чем медикаменты. Рассмотрим упражнения для повышения потенции у мужчин:

  • Подтягивание. На потенцию оказывает влияние состояние позвонков и суставов. Подтягивание снимает напряжение мышц, улучшает состояние позвоночника и сосудов. Мужчина становится на четвереньки, делает вдох, и, выдыхая, медленно опускает ягодицы до пяток. Затем вытягивает руки вперед и распрямляет спину, растягивая все позвонки. Подобная гимнастика для потенции устраняет зажимы нервов, к тому же массирует простату;
  • Ягодичный мостик. Данное упражнение способствует укреплению мышц пресса и бедер. Кроме того, усиливается кровообращение в тазу. Мужчина ложится на спину, упираясь в пол стопами. Ноги должны быть приближены к ягодицам. Таз приподнимается над полом, упор при этом делается на плечи стопы. На вдохе мужчина опускает таз вниз. Упражнение выполняется не менее 10-ти раз. Со временем упражнение усложняют, выполняя движения тазом в различные стороны и используя утяжелители, которые кладут на нижнюю часть живота;

Упражнения повышающие потенцию у мужчин видео

  • Приседания «плие». Мужчина стоит, держит стопы на ширине плеч, расставляя носки в стороны и медленно приседает до того момента, пока не дотронется ягодицами до пола. При этом колени не должны сгибаться под острым углом. На вдохе следует занять начальную позицию. Глубина приседания определяется состоянием суставов, если упражнение болезненное, то не стоит приседать до конца. При увеличении нагрузки осуществляются махи ногами при подъемах. Эти упражнения для повышения либидо улучшают состояние суставов, нормализуют процесс кровообращения в тазу, укрепляют мышцы ягодиц и бедер;
  • Упражнение «бабочка». Мужчина ложится на коврик, сгибает ноги в коленях и упирается на ступни. Следует создать руками сопротивление и раздвигать (обязательно на вдохе) согнутые ноги. Такие упражнения для эректильной дисфункции способствуют раскрытию суставов бедер, усиливают мышцы ягодиц и промежности. На начальных этапах занятий, не следует сразу пытаться достать коленями до пола, так как при сидячем образе жизни мышцы и суставы не могут так хорошо раскрываться;
  • Упражнение «маятник». Мужчина занимает положение полуприседа, при этом стопы стоят на ширине плеч. Таз во время выдоха движется вперед, а на вдохе возвращается назад. Упражнение выполняется с разной скоростью и глубиной движения. Количество повторов – около 15 штук. В процессе упражнения руки держат на поясе, если сложно таким образом удерживать равновесие, то можно держаться за спинку стула;

Упражнения повышающие потенцию у мужчин видео

  • Упражнение «штопор». Мужчина садится на стул, спинка которого находится спереди. Берется руками за спинку и вращает тазом в разные стороны. На каждое вращение приходится вдох и выдох. В одну сторону должно выполняться не менее 8-ми движений. После окончания упражнения следует посидеть на стуле в расслабленном состоянии;
  • Упражнение «присоска». Мужчина садится на стул с ровной спиной, выпрямляя плечи. Затем он выполняет наклоны вниз, упираясь в сидение ягодицами и мошонкой. После возвращения в исходное состояние необходимо расслабится. Данные упражнения для эректильной функции выполняются не менее 5-7 раз;
  • «Бег на месте». Это наиболее простой вид упражнений. Мужчина должен бежать на месте не менее одой минуты ежедневно.

Вышеперечисленные упражнения для потенции в домашних условиях рекомендуется выполнять каждый день. Они могут выполняться в удобное время, не обязательно по утрам. Они дадут эффект уже через 3 недели.

Чего ожидать от упражнений для повышения сексуальной активности

Комплекс физических нагрузок для потенции мужчин имеет массу положительных эффектов:

  • В отличие от приема лекарственных средств гимнастика от импотенции у представителей сильного пола дает эффект на длительное время. Выполняя ее, мужчина может на всю жизнь обеспечить себя активной половой жизнью;
  • Такие упражнения способствуют выработке мужского гормона, благодаря чему усиливается эрекция;
  • Упражнения для эректильной дисфункции укрепляют половые мышцы и нормализуют процесс кровообращения. А хороший приток крови к половым органам обеспечивает стабильную потенцию;
  • Физическая активность способствует выбросу избытка адреналина, благодаря чему снимается психологическое и нервное напряжение;
  • Полезны эти упражнения для продления полового акта.

Данная гимнастика не только оказывает положительное влияние на потенцию, но и помогает восстановиться всему организму. Упражнения для потенции в домашних условиях являются лучшим средством профилактики заболеваний половой системы. Они не дают мгновенного эффекта, как лекарственные препараты, зато не имеют побочных эффектов и гарантируют длительный результат. Выполняйте гимнастику для потенции, видео которой представлено здесь, и мужское здоровье на долгие годы обеспечено.

Упражнения повышающие потенцию у мужчин видео

Обратите внимание на: