/ / Физические упражнения для повышения мужской потенции

Медицина в России

Физические упражнения для повышения потенции

Физические упражнения для повышения мужской потенцииИногда на снижение либидо сильно влияет сидячий образ жизни. В таком случае, для повышения потенции достаточно лишь сменить режим - давать себе физическую нагрузку и начать правильно питаться. О том, какие физические упражнения положительно влияют на потенцию и пойдет речь в этом обзоре.

Потенция для мужчины является свершением полового акта, а в отдельных случаях способностью к зачатию. Также под таким понятием, как потенция подразумевают нормальную эрекцию, являющейся предпосылкой коитуса.

Когда идет разговор о снижении потенции, то стоит в первую очередь думать о том, как ее повысить? Существуют такие признаки уменьшения мужской потенции:

  • недостаточная твердость в период эрекции полового члена;
  • во время полового акта эрекция ослабляется и невозможно довести его до конца;
  • снижение интереса к сексу, отсутствие тонуса;
  • спонтанная эрекция отсутствует, как днем, так и ночью.

Основной причиной таких проблем является недостаточная наполняемость пещеристых тел члена кровью. В период эрекции орган стает недостаточно твердым. Многие специалисты утверждают, что занятия спортом и гимнастика в таком случае являются малоэффективными. Для этого необходимы физические упражнения для повышения потенции.

Одной из причин снижения потенции является сидячий образ жизни. В этом случае ухудшается кровоснабжение полового органа, в организме не хватает необходимых веществ, иногда появляются воспалительные заболевания. Такая проблема не оставляет в покое каждого второго мужчину. Для того, чтобы повысить потенцию необходимо сбалансированное питание.

Упражнения, увеличивающие потенцию

«Удержать камень». Станьте прямо, слегка согните колени, руки на поясе. Сгибайте колени и сильно их напрягайте, а затем необходимо мышцы ягодиц расслабить несколько раз, как бы удерживая между ними зажатый камень. Потом, не разгибая до конца колени, выпрямитесь.

«Скиппинг». Стоя на месте, начинайте бег, при этом старайтесь не отрывать носки от пола, кроме пяток. При этом переминайтесь на месте с ноги на ногу и довольно быстро поочередно выставляйте колени вперед. Только одни колени должны двигаться вперед-назад! Это упражнение необходимо выполнять очень быстро, и не более одной минуты.

«Мост». Это упражнение необходимо выполнять лежа на спине. Ноги в коленях полусогнуты, ступни стоят на полу, расположить руки вдоль тела. Равномерно касайтесь пола спиной, а затем опускайте и поднимайте таз.

«Парадный шаг». Станьте прямо, опустите руки вниз и начинайте шагать, при этом пытайтесь как можно выше поднимать колени и старайтесь, как бы прижать их к животу.

«Велосипед». Выполняют упражнение лежа на спине: поднимают вверх две ноги, согнутые в коленях и с помощью круговых движений воспроизводят езду на велосипеде.

Эти физические упражнения для повышения потенции благотворно отразятся на вашем либидо, если причина вашей дисфункции не имеет серьезных причин. Такие упражнения следует выполнять регулярно, и они станут образом жизни. Эффект от таких упражнений будет заметен после нескольких дней от начала занятий.

Обратите внимание на: